타트체리효능 과 부작용 먹는법 총정리

타트체리는 장미과, 벚나무의 일종으로 일반 체리보다 산미가 강해 Sour Cherry라고 불리는 식물입니다. 타트체리는 우리가 흔히 생각하는 일반 체리보다 잘 무르는 성질을 가지고 있어 타트체리 분말, 농축액, 캡슐 등 건강보조제로 판매가 되고 있는 것이 일반적입니다. 타트체리는 우리 몸에 암을 유발할 수 있는 활성산소 제거 효과가 있는 안토시아닌 성분이 다른 과일에 비해 다량으로 함유가 되어 있다고 합니다.

이 뿐만이 아니라 다른 효능도 함께 가지고 있는데요. 타트체리효능 과 부작용 그리고 먹는 법까지 바로 아래에서 총정리해보겠습니다.

---

 

타트체리효능과 부작용

타트체리의 효능

타트체리는 미국이 주 원산지로서 미시간주에서 생산되는 타트체리의 물량이 전 세계적으로 유통되는 양의 약 75%를 차지할 정도입니다. 타트체리의 효능 중에 주목해야 할 성분이 바로 멜라토닌입니다. 타트체리에 함유되어 있는 멜라토닌이 다른 유효한 채소나 과일보다 월등히 높은 것으로 연구결과 발표가 되었습니다.

• 타트체리 100g당 멜라토닌 성분이 약 1346ng
• 타트체리 > 브로콜리 약 32배
• 타트체리 > 시금치 약 336배

항산화 물질로 알려져 있는 베타카로틴 역시 우리가 흔히 접하는 스위트 체리와 포도보다 월등히 높은 것으로 알려져 있습니다.

• 타트체리 > 스위트체리 약 20배
• 타트체리 > 포도 약 19배

 

 

불면증 개선의 도움

현대사회에서 불면증을 앓고 있는 사람이 정말 많습니다. 타트체리에는 칼륨과 멜라토닌 성분이 풍부한 것으로 알려져 있는데요. 이 두 가지 성분은 깊은 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

만성 염증 개선에 도움

염증은 정상적인 몸에 세균 또는 바이러스가 침투하였을 때 우리의 몸에 있는 면역세포가 이를 죽이는 역할을 하면서 적절히 대처하지 못한 부작용으로 생기는 것이 바로 염증입니다.

무엇인가에 긁히거나 여드름 등은 급성 염증으로 이런 급성 염증의 경우에는 쉽게 제거할 수 있지만 만성적으로 오랫동안 지속되는 염증은 각종 질병과 암까지 유발할 수 있습니다. 

타트체리에는 항염작용을 하는 퀘세틴과 캠페롤 성분으로 우리 몸의 면역체계를 바로 잡아줌으로써 만성 염증 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

통풍 발병 위험을 낮춰주는 역할

정상적인 몸에서 푸린체라고 하는 단백질의 대사이상으로 나타는 것이 바로 통풍입니다. 푸린체 > 요산 대량생산 > 배설되지 못한 요산 이 과정으로 인해 바로 염증이 생기고 이 염증으로 인해 통풍이 발생하게 되는 것이죠.

오리건 보건 과학대학 연구팀의 연구결과에 따르면 타트체리를 꾸준히 섭취한 사람과 섭취하지 않은 사람을 비교 연구한 결과 타트체리를 꾸준히 섭취한 사람의 통풍 발병 위험이 35% 더 낮은 것으로 밝혀졌습니다.

복부지방 감소에 도움

지방 분해를 돕는 성분 중 안토시아닌 성분이 있습니다. 안토시아닌 성분이 타트체리에 다량으로 함유가 되어 있어 비만의 원인으로 지목되는 포화지방과 콜레스테롤 그리고 트랜스지방의 흡수를 억제시키는 것으로 알려져 있습니다.

타트체리의 분말, 농축액, 캡슐 등을 지속적으로 섭취할 경우 혈중 지질, 혈장 염증, 복부지방 등이 감소하고 체중감소로 이어질 수 있습니다.

 

 

근육통 완화에 도움

2015년 11월에 발간된 국제 스포츠 영양학 11월호에서 타트체리 농축액을 섭취한 결과 격렬한 운동을 한 후 발생되는 염증 및 산화 스트레스 지표인자의 수치 증가를 억제시키는 것으로 나타났다고 합니다. 

지구력 훈련을 하는 남성들에게 타트체리 분말을 단기간 섭취하도록 했고 그 결과 근육통이 빠르게 회복되었을 뿐만 아니라 근력 감퇴 속도가 둔화되었다고 밝혔습니다.

근력운동을 많이 하시는 헬스인들에게 타트체리 분말을 선물해주시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

타트체리의 부작용

• 성인병인 고혈압과 당뇨약을 복용 중인 경우 의도치 않은 혈압과 혈당 감소에 부작용을 야기시킬 수 있기 때문에 타트체리를 섭취하기 전 전문의와의 상담이 필요할 수 있습니다.
• 임산부 및 모유수유 중인 여성의 경우에는 성인인 임산부 및 산모에게는 큰 부작용이 없을 수 있으나 엄마의 영양성분을 가져가는 태아 또는 아이에게 영향을 주지 않는다는 연구결과가 없기 때문에 복용을 권장드리지 않습니다.
• 몸에 좋은 것이라고 해도 과다복용을 할 경우에는 늘 문제가 발생하기 나름입니다. 타트체리를 과다 복용할 경우 설사 또는 위장장애가 발생할 수 있기 때문에 처음 드시는 경우에 소량으로 드시다가 양을 늘려가시는 것을 권장드리며 구입한 타트체리 분말, 농축액, 캡슐 등의 주의사항이나 복용방법을 숙지하시고 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

---

타트체리 먹는법

타트체리 효능은 위에서 설명을 해 드렸습니다. 타트체리 효능에 목적을 두고 섭취를 하실 경우에는 분말이나 캡슐을 구입하여 섭취하시는 것을 권장드립니다. 또한 효능의 목적을 두지만 타트체리의 맛에도 무게를 두시는 분들의 경우에는 타트체리 주스를 구입하셔서 복용을 하시는 것이 좋습니다.

타트체리의 경우에는 생과일을 섭취하기 힘드시니 구입처의 설명서 및 주의사항에 따라 복용방법을 숙지하여 복용하시는 것을 권장드립니다.

하단에 [건강정보] 태그를 클릭하시면 다양한 건강정보를 만나보실 수 있습니다.

도움이 되셨다면 공유와 좋아요 구독 부탁드립니다.

이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

감사합니다.