비타민D 효능
비타민D의 경우 지용성 비타민으로 분류가 되며 칼슘의 농도와 골밀도를 유지시켜주며 뼈 건강에 도움을 주며 면역력 역시 높여주는 필수 영양소중 하나입니다. 비타민D의 효능은 뼈 건강뿐만 아니라 세로토닌 합성에 도움을 주어 우울감을 해소시켜주며 세포 성장, 암 예방에 도움을 주기도 합니다.
비타민D 정상 수치
비타민D의 경우 지용성 비타민의 일종으로 혈중 비타민 수치를 기초로 정상 - 부족 - 결핍으로 나뉘게 됩니다.
- 혈중 비타민D 정상수치는 30ng/ml로 규정합니다.
- 부족 수치는 20ng/ml ~ 30ng/ml로 규정합니다.
- 결핍 수치는 10ng/ml 미만이면 결핍으로 규정합니다.
비타민D 결핍 증상
비타민 D의 결핍은 남녀노소 구분 없이 누구나 생길 수 있는 흔한 증상이지만 가볍게 여기면 안 되는 증상 중에 하나입니다. 비타민D가 부족할 경우 근육통, 쇠약 및 뼈 통증을 유발할 수 있으며 특히 영아에게는 구루병이 생길 수 있습니다. 그루병의 경우는 근육이 굳는 병이라고 생각하시면 됩니다.
1. 인산부 비타민D 상관관계
또한 비타민D가 임산부에게 부족할 경우 신생아에게 문제가 생길 수 있습니다. 연축이라는 증상이 발생할 수 있는데 연축이라 함은 오그라 들었다가 다시 원래 상태로 돌아오는 것을 뜻합니다.
2. 유아 및 소아 비타민D 필요성
연축이 심할 경우 발작까지 올 수 있습니다. 신생아가 자라 유아가 될 경우 정상적인 아이보다 앉거나 기는 속도가 느릴 수 있으며 천문의 닫히는 개월 수가 현저히 늦어질 수 있습니다. 소아로 성장하며 비타민D의 결핍 증상이 생기게 되면 척주가 휘거나 오다리 또는 안짱다리가 될 수 있으며 전문의의 말에 따르면 이럴 경우 걷는 속도가 늦거나 자주 넘어질 수 있습니다.
3. 청소년과 비타민D
청소년기로 넘어가면 걷는 것 자체의 고통이 유발될 수 있으며 여성의 경우에는 골반뼈가 납작해져서 산도가 좁아질 수 있습니다. 여기서 산도란 태어나 다른 부속물(양수 등)이 몸 밖으로 나올 때 나오는 통로라고 할 수 있습니다. 산도가 좁아지면 자연분만의 어려움이 따를 수 있습니다.
4. 성인 및 노인의 비타민D 필요성
성인의 경우에는 뼈가 약해질 수 있으며 척추, 골반, 다리뼈가 약해질 수 있습니다. 심해지면 그 부분의 뼈가 만지기만 해도 아플 수 있으며 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 노인의 경우에는 뼈의 강도가 빠르게 약화되어 가벼운 추락 또는 넘어짐 사고에 골절이 발생할 수 있습니다.
비타민D 결핍 원인
비타민D 결집 원인 중 가장 흔한 원인은 바로 햇빛에 노출되는 시간이 적기 때문입니다. 현대인들의 경우 의도적으로 햇빛에 노출되기 위해 노력하지 않으면 하루 종일 사무실 또는 교실에 있는 경우가 흔하기 때문에 최근에 비타민D 결핍으로 인해 고통을 받는 사람들이 늘어나고 있습니다.
또한 노인들의 경우 양로원이나 요양시설에 머무를수록 비타민D 결핍 증상이 점점 더 심해질 수 있습니다.
영아의 경우에는 모유에 소량의 비타민D가 들어있긴 하지만 햇빛에 충분히 노출이 되지 않을 경우 위에서 이야기한 구루병의 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 전문가들의 말에 따르면 피부가 어두울 경우 햇빛에 더 오랜 시간 노출되어야 할 수도 있으며 일주일에 3번 이상 15분 이상 직사광선에 노출되는 것을 권장하고 있지만 일부 전문가들은 피부암의 위험이 높아질 수 있기 때문에 햇빛 노출을 권장하지 않는 경우도 있습니다.
이로 인해 현대인들은 비타민D 영양제를 섭취하곤 합니다.
비타민D 결핍 치료
비타민D 결핍으로 인한 치료방법은 보충제를 1개월 이상 지속적으로 복용하고 그 후에는 용량을 서서히 감소시키는 것을 추천합니다. 이미 비타민D 결핍으로 근육의 연축 현상이 발생한다면 칼슘보충제, 인산염 보충제도 함께 복용하는 것을 권장합니다.
정확하고 안전한 치료는 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다.
비타민D 복용법
시중에 판매되고 있는 비타민D의 영양제의 경우에는 만들 때 들어가는 원료에 따라 합성 영양제와 천연 원료 영양제로 나눌 수 있습니다.
합성 영양제의 경우 화학적인 공정을 거치며 가격이 저렴한 것이 특징입니다.
천연 원료 양양제의 경우 재료의 건조효모 등을 이용해서 만들어지며 자연 원료로 만들어 지기 때문에 보통 어린이나 노인들에게 추천하는 영양제입니다.
비타민D의 경우에는 지용성 비타민으로 분류가 되기 때문에 음식 중 지방성분과 함께 복용을 하면 흡수가 더 잘되기 때문에 보통 점심식사 후 또는 저녁식사 후 복용하는 것이 좋다고 합니다.
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